Znakovi da vam nedostaje vitamina D

Istraživanje “Harvard School of Public Health” pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka vitamina D. Izbjegavate li izlaganje kože suncu, kao i konzumaciju određenih vrsta namirnica i suplemenata, moguće je da ste i vi dio te velike brojke, piše Zadovoljna

Vitamin D čini skupina od sedam vitamina koji se sintetiziraju u koži pod utjecajem sunca, odnosno u direktnom izlaganju ultraljubičastim zrakama, a može se naći u hrani poput ribljeg ulja, mesa, mlijeka i mliječnim proizvodima, žumanjku i gljivama.

Prosječnoj odrasloj osobi dnevno treba od 5 do 10 mikrograma, što je iznimno mala količina. No ako ste osoba koja većinu dana provodi u uredu ili zatvorenoj prostoriji, a izbjegavate spomenute proteine i suplemente, moguće je da ste jedan od milijardu stanovnika Zemlje koji pate od manjka tog vitamina.

Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcija u tijelu, pridonosi jačim kostima i zdravim zubima, ali i jamči mišićni tonus. Kada imate manjak vitamina D u tijelu, imate sljedeće simptome:

1. Imate česte prijelome kostiju

Tijelo prestaje graditi koštanu masu oko 30 godine života, a manjak vitamina D ubrzat će i pogoršati simptome osteoporoze, koja se obično javlja u trećoj životnoj dobi. Ne čudi stoga što su osobe s manjkom vitamina D sklonije prijelomima kostiju nego one koje imaju odgovarajuće količine u tijelu.

2. Osjećate bol u kostima 

Suptilna, ali stalno prisutna bol u kostima i zglobovima može biti posljedica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. No za taj neugodni osjećaj može biti kriv i manjak vitamina D. Sumnjate li na potonje, vrijedi provjeriti pravo stanje koje će otkriti jednostavna krvna slika.

Pročitajte više na Zadovoljna

 

---

Izvor: Zadovoljna | Foto: unsplash