Ljeto je blizu, ali još uvijek stignete doći u formu!

admin_user

Isprobajte plank, vježbu koja će vam dati sve što trebate, piše studentski.hr

Plank je vježba koja će Vam učvrstiti ne samo vanjske nego i unutarnje mišiće i pomoći da isklešete tijelo kakvo nikad niste imali, iz dana u dan vidjet ćete sve bolje rezultate i to će vam sigurno biti poticaj za dalje. I još jedan mali savjer, nakon 240sekundi izdržaja radite pod opterećenjem te krenite na jednak put samo s kilažom, a zatim postupno povećavajte.

Nakon što svladate ispravan položaj preostaje vam samo pobijediti sami sebe u izazovu koji traje 28 dana :

Dan 1 – 20 sekundi
Dan 2 – 20 sekundi
Dan 3 – 30 sekundi
Dan 4 – 30 sekundi
Dan 5 – 40 sekundi
Dan 6 – odmor
Dan 7 – 45 sekundi
Dan 8 – 45 sekundi
Dan 9 – 60 sekundi
Dan 10 – 60 sekundi
Dan 11 – 60 sekundi
Dan 12 – 90 sekundi
Dan 13 – odmor
Dan 14 – 90 sekundi
Dan 15 – 90 sekundi
Dan 16 – 120 sekundi
Dan 17 – 120 sekundi
Dan 18 – 150 sekundi
Dan 19 – odmor
Dan 20 – 150 sekundi
Dan 21 – 150 sekundi
Dan 22 – 180 sekundi
Dan 23 – 180 sekundi
Dan 24 – 210 sekundi
Dan 25 – odmor
Dan 26 – 210 sekundi
Dan 27 – 240 sekundi
Dan 28 – izdržite koliko god možete

Plank je zahtjevna vježba i baš smo vam dali izazov u kojem krećete od samog početka. 

Okušajte novi put i postići ćete zavidne rezultate.

Donosi studentski.hr


Izvor: studentski.hr | Foto: pixabay

Komentari

facebook
Kliknite "Like" ako želite pratiti LikaClub.eu na Facebook-u