Idealno vrijeme za večeru
Večera je obrok koji je uvijek na meti nutricionista koji tvrde da je suvišan i da nam samo donosi višak kilograma, no to zapravo nije istina. Višak kilograma dolazi jedino u slučaju kad unesete više kalorija nego što ste ih potrošili.
Naravno, kasni obroci obično su upravo ti koji donose prevagu u korist viška kalorija, pa se zato treba dobro informirati i pripaziti što jedete u to doba dana.
Za početak, najbolji je savjet da se dnevni unos hrane podijeli u tri veća i dva manja obroka, a tijekom dana jede se kombinacija ugljikohidrata i masti, dok za večernje sate treba ostaviti proteina s ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom – jednostavnije rečeno, povrće.
Ukratko, kako smanjujete razinu aktivnosti, smanjujte i unos hrane. No, na spavanje nije dobro otići gladan.
Lagana večera najmanje sat vremena prije spavanja u obliku povrća i jaja, bijelog mesa ili sira bit će sasvim dovoljna da ne budete gladni i da ne unesete previše kalorija.
Tekst: metro-portal
Čitaj najbolje ličke vijesti. Skini aplikaciju Lika app.
Hrvatski
English