Kako ubrzati metabolizam?

Ovaj odličan jutarnji ritual hidratizirat će tijelo i očistiti probavni trakt. Limun sadrži vitamin C, koji će pomoći metabolizmu i ojačati imunitet.

Potrudi se da svaki dan pojedeš dovoljno vlakana i brzo ćeš vidjeti napredak.

Protein će ubrzati metabolizam, pa pazi da su namirnice koje jedeš bogate njime.

Umjesto da izbjegavaš obroke, probaj jesti barem pet puta dnevno. Tako ćeš imati više energije i snage, a ubrzat ćeš i proces mršavljenja.

Probaj ići ranije u krevet i spavati barem 7 sati. Nemoj pretjerivati, jer previše spavanja nije dobro za tvoje tijelo.

Snažnije, vitkije tijelo gotovo uvijek garantira brži metabolizam. Vježbaš li tijekom dana, sagorijevat ćeš kalorije čak i za vrijeme spavanja, što znači da će se masnoće nakupljene s vremenom jako brzo istopiti.

Što se više stresiraš, to ćeš više usporiti metabolizam. Nauči se svaki dan izdvojiti malo vremena za opuštanje.

Omega-3 masne kiseline bitan su dio ubrzavanja metabolizma i svake dijete. Dobar izbor je losos, koji osim omega-3 kiselina sadrži proteine i minerale.

Često čujemo kako je doručak najbitniji obrok u danu, pa nemoj zaboraviti pojesti zdrav obrok prije no što izađeš iz kuće.

Zdravo tijelo ima i zdrav, brz metabolizam. Jedi svježe namirnice koje nisu špricane pesticidima!

Umjesto biljnog i suncokretovog, koristi maslinovo i kokosovo ulje.

Nedostaje li ti nekih vitamina i minerala, metabolizam će se usporiti. Jedi puno voća i povrća, a možeš nabaviti i dodatak prehrani u obliku tableta ili kapsula.

Za ubrzavanje metabolizma radi intervalne kardio treninge koji će ti pomoći da se lako riješiš viška kilograma.

Iako ne izgleda kao da će napraviti puno, zadržavanje u raznim joga pozama pomaže ubrzati metabolizam. Napravi barem kratki trening dnevno i primijetit ćeš rezultate.

Zeleni čaj odličan je napitak koji će ubrzati metabolizam i očistiti tijelo od svih otrova.

Nakon večere uputi se u kratku šetnju ili napravi lagani trening. Tako ćeš ubrzati metabolizam i sagorijevati kalorije cijelu noć.

Mahunarke se sporo razgrađuju u tijelu, te tako stabiliziraju razinu šećera u krvi. Odličan su izvor vlakana i minerala, te će pokrenuti i najsporiji metabolizam.

Malo jabučnog octa u čaši vode ubrzat će metabolizam i pokrenuti proces mršavljenja.

Bademi su najbolji međuobrok jer su zasitni i sadrže minerale, proteine i vlakna, sve potrebno za ubrzavanje metabolizma.

Slobodno začini svoje obroke ljutom Cayenne paprom jer ljuta hrana ubrzava metabolizam.

Jutarnja tjelovježba pokrenut će metabolizam, pa ćeš dan provesti sagorijevajući masnoće, umjesto nakupljajući ih. Vježbaj prije 10 sati.

Grejp je još jedna odlična namirnica za tvoj metabolizam. Ako ga želiš zasladiti, umjesto šećera koristi organski med.

Glasan smijeh od srca poboljšat će raspoloženje i pokrenuti metabolizam.

Kombinacija meda i cimeta ima iznenađujuće dobar učinak na metabolizam. Dodaj ih u čaj nekoliko puta dnevno.

Dehidracija je jedan od glavnih krivaca za spor metabolizam. Stručnjaci preporučuju najmanje dvije litre dnevno.

Đumbir čisti tijelo, te tako može ubrzati metabolizam. Svježi đumbir naribaj na bilo koje jelo, ili ga dodaj u juhu ili smoothie.

Opuštanje i oslobađanje zaustavljene energije pomoći će i tvom metabolizmu. Što je masaža jača, to će se više loše energije izbaciti iz tijela.

---

Tekst: index.hr