Zašto je mediteranska prehrana najbolji izbor za vas

Osobe koje slijede mediteranski način prehrane imaju niži rizik od mnogih bolesti današnjice, prvenstveno dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, različitih upalnih i neurodegenerativnih te psihičkih bolesti, osobito depresije, a studije su potvrdile i povoljan utjecaj mediteranske prehrane na gubitak kilograma i smanjenje indeksa tjelesne mase

Mediteranska prehrana često se spominje i preporučuje kao najbolji model prehrane za cjelokupno zdravlje i dugovječnost. Potvrda za ovu tvrdnju nalazi se u brojnim istraživanjima o povezanosti takvog načina prehrane i raznih zdravstvenih stanja. Odlučili smo istražiti koje su blagodati mediteranske prehrane, a pomoć smo potražili od nutricionistice Jelene Bogdan iz Hrvatskog zbora nutricionista.

1. Pomlađuje um

Istraživanja znanstvenika sa Sveučilišta Las Palmas de Gran Canaria i Sveučilišta u Navarri pokazuju da redovit unos ribe i morskih plodova, voća, povrća, mahunarki, maslinova ulja i orašastih plodova povećava fizičko i mentalno zdravlje, a dokazano je i kako mediteranska prehrana smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Španjolsko istraživanje pokazalo je da mediteranska prehrana obogaćena orašastim plodovima i dodatnim količinama maslinova ulja može pomoći u pamćenju i kognitivnim sposobnostima kod starijih osoba. Piše tportal.hr

Više na tportal.hr

 

---

Foto: pexels