Što se sve događa u našem tijelu dok spavamo?

Spavanje je jedan od bitnijih mehanizama za opstanak. Vjerojatno svatko želi prespavati barem jedan cijeli dan i ne postoji osoba koja ne voli spavanje. Ono je višestruko korisno za tijelo i pomaže nam da se odmorimo i spremno dočekamo nove zadatke i obaveze.
Česte preporuke liječnika i stručnjaka za spavanje svode se na činjenicu da nam je potrebno barem sedam do osam sati sna kako bi mogli normalno funkcionirati i nesmetano obnavljati svakodnevnu rutinu.

Mnoga istraživanja otkrila su da je naš mozak aktivniji kada spavamo, a ujedno se u našem tijelu odvijaju određeni kemijski procesi koji nam mogu biti korisni. Ako vas zanima što se točno s našim tijelom događa tijekom noći, ovih devet stvari će vam to otkriti.

1. Svaki puta kad zaspemo trzamo se trzanje
Stručnjaci navode da intenzitet trzanja ovisi o tome koliko smo pospani. Što je tijelo umornije to ćemo se više trzati. Riječ je o fiziološkoj reakciji i najčešće se događa u samom početku sna jer nam tada napetost mišića naglo pada.

2. Mijenja nam se tjelesna temperatura
Zbog aktivnosti tijekom dana trošimo više kalorija, a samim time smanjenjem tjelesne temperature smanjujemo sagorijevanje kalorija. “Na taj način medvjedi funkcioniraju tijekom hibernacije. Spavanje je bitan mehanizam za opstanak”, navodi doktorica Avi Ishaaya, profesorica na UCLA-u.

Science of Us (New York Mag) nedavno je napravio i ovaj animirani filmić da objasni kako guranjem stopala izvan pokrivača tijekom noći zapravo reguliramo svoju tjelesnu temperaturu. Kad je našem tijelu vruće, to je ono budnije, a kad nam je hladnije, onda nam se spava. Izbacivanje noge izvan pokrivača dobar je način da se tijelo rashladi kad legnete u krevet te da lakše i bolje zaspite.

3. Čistimo se od toksinarice universtiy
Čišćenje od toksina tijekom spavanja dopušta tijelu i mozgu da se obnove. Osobe koje ne spavaju dobro imaju lošu filtraciju toksina, a stručnjaci smatraju da to objašnjava zbog čega osobe koji imaju problema sa spavanjem mogu biti mrzovoljne. Kako bi izbjegli gomilanje toksina, stručnjaci preporučuju da ne večeramo kasno i da ne pijemo alkohol prije spavanja.

4. Zaboravljamo beskorisne informacije snoopy
“Tijekom dana prikupljamo mnoštvo informacija i većinu njih zaboravimo. Tijekom spavanja u našem mozgu preostale informacije se sortiraju”, objašnjava stručnjak Christopher Colwell s UCLA-a.

5. Tijelo ostaje paralizirano, a mozak aktivan
Mozak osobe koja spava aktivniji je od osobe koja je budna i potrebna mu je veća količina kisika. “Jedna od teorija nalaže da tijekom REM faze sna organiziramo misli i učimo, iako nitko ne shvaća zbog čega je mozak aktivan tijekom spavanja”, tvrdi doktor Alon Y. Avidan, profesor neurologije i voditelj Centra za poremećaje spavanja UCLA-a.

6. Svaka stanica u tijelu se obnavlja 
Proces odmora ima pozitivan učinak na svu štetu koju naše tijelo pretrpi tijekom dana. Ako se dovoljno ne naspavamo, sutra ćemo se vjerojatno osjećati kao da nas je netko pretukao.

7. Imunološki sustav nam se obnavlja
Jedno istraživanje je pokazalo da tijelo osoba koje prime injekciju protiv gripe i ne naspavaju se ne može stvoriti anti-tijela koja su nam potrebna da nas zaštite od gripe.

“Kad god primijetim da imam problema s respiratornim sistemom odspavam barem deset sati. Ako imate kroničnih problema sa spavanjem, postoji mogućnost da se u vašem tijelu razvije infekcija koja vas je zahvatila”, tvrdi doktor Jordan Stern, osnivač i voditelj BlueSleep centra u New Yorku.

8. Tijekom spavanja budimo se između 5 i 15 puta unutar jednog sata 
Do buđenja najčešće dolazi kada se prebacujemo u različite faze spavanja, pogotovo kada sanjamo ili smo u fazi dubokog sna, a ta buđenja se događaju samo nakratko zbog čega ih se niti ne sjećamo.

9. Oko 30 posto ljudi prestane disati tijekom noći
Puno ljudi imja ima problema s apnejom, poremećajem spavanja zbog kojeg nakratko prestaju disati i po nekoliko puta u snu što dugoročno šteti cijelom organizmu. Pretpostavlja se kako je očekivani prosjek životne dobi kod ljudi koji boluju od apneje 58 godina, barem tako tvrdi doktor Stern.

---

 

Tekst:telegram.hr