Psihološki trikovi za lakše mršavljenje

Tena Brnad

Uz ogledalo u blagovaonici bit ćete umjereniji i birat ćete zdraviju hranu jer vam se odraz dok se prejedate masnom hranom neće svidjeti.


Ako nemate mjesta za zrcalo, prije jela – fotografirajte obrok. Kad “proanalizirate” jelo na slici, još jednom se osvrćete na ono što jedete te ćete lakše uočiti da već treći put ovaj tjedan jedete tjesteninu u kaloričnom umaku.

Ugasite li uz to glazbu, više ćete se koncentrirati na jelo i pojesti da se zasitite, a ne prejedete. A unos hrane lakše je smanjiti uz brojanje zalogaja. Dobar trik je i serviranje obroka na manjim tanjurima jer ljudi tako automatski jedu i do 30 posto manje, pokazuje studija američkog Sveučilišta Cornell.

Osim veličine tanjura, važna je i boja. Naime, jedete li tjesteninu u bijelom umaku na tanjuru iste boje, pojest ćete previše. Ljudi su umjereniji kad se boja tanjura razlikuje od boje jela, pokazuje studija objavljena u časopisu Journal of Consumer Research. Korisni su i tanjuri s plavim obrubom jer stvaraju dojam da su porcije veće.

Ako su vam grickalice jedna od najvećih slabosti, nemojte gledati tužne filmove. Sačuvajte ih za gledanje komedija jer se uz tužne filmove pojede od 28 do 55 posto više kokica nego uz komedije, pokazuje studija objavljena u Archives of Internal Medicine.

1. Uz plavi stolnjak nećete biti jako gladni

Ljudi jedu 33 posto manje u plavoj sobi, pokazala je studija objavljena u časopisu Contract. Plava boja suzbija apetit, stoga jedite na plavom stolnjaku, u haljini plave boje… Izbjegavajte crvenu, žutu i narančastu – studije pokazuju da potiču prejedanje.

2. Postavite ogledalo pokraj stola

Ispred ogledala ljudi pojedu gotovo 35 posto manje, pokazuje studija američkog Sveučilišta u Floridi. Ogledalo vas prvenstveno podsjeća zašto pokušavate smršavjeti i motivira da se držite cilja.

3. Slatkiš nije privlačan ako je u omotu

Dok čokoladice i bombone bez omota ljudi nekontrolirano ‘trpaju’, zamotanih pojedu 30 posto manje, upozoravaju švicarski istraživači. Naime, odmatanje zahtijeva trud kojem ljudi nisu skloni, zbog čega nesvjesno jedu manje.

Više na 24sata.hr

Pogledajte spektakularan video kanjona rijeke Like!


Foto: pexels

<script>

<script>

Komentari


X
facebook
Kliknite "Like" ako želite pratiti LikaClub.eu na Facebook-u