Ove namirnice imaju manje od 100 kalorija

Kada pokušavate istopiti suvišne kilograme svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će vam reći kako rezultata nema bez kombinacije tjelovježbe i uravnotežene prehrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Donosimo vam kratki popis namirnica portala Women and Weight u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija! Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite si zdravi međuobrok i ručak, umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekarnice.

Voće

srednja jabuka – 80 kalorija
srednja banana – 90 kalorija
srednja naranča – 65 kalorija
srednja kruška – 100 kalorija
mandarina – 46 kalorija
kivi – 45 kalorija
mala porcija bobičastog voća – između 50 i 90 kalorija

Povrće

rajčica – 25 kalorija
stabljika celera – 10 kalorija
75 grama crvene paprike – 14 kalorija
75 grama mrkve – 27 kalorija
75 grama batata – 48 kalorija
75 grama gljiva – 8 kalorija
75 grama brokule – 26 kalorija

Mliječni proizvodi

240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija
120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija

Visokoproteinske namirnice

jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorije
jedna žlica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
60 grama tune u salamuri – 70 grama
60 grama skuhanih kozica – 84 kalorije

Tekst: ordinacija.hr