Žudnja za hranom: fizička ili emocionalna glad?

Postoji razlika između toga kada smo uistinu gladni i kada osjećamo glad zbog emocionalnih razloga.

Emocionalna glad je teže rješiva jer pogađa iznenada. To je mentalna žudnja za određenom hranom i vrlo ju je teško zadovoljiti.

Prevarite sami sebe

Ako je vaša žudnja za hranom tjelesna, smirite je pravom hranom, proteinima ili povrćem.

Ako je emocionalna, nađite tri riječi koje opisuju kako se osjećate (dosadno vam je, frustrirani ste, umorni) i nađite način kako da sebe zavarate. Šetajte, igrajte šah, ali biti će vam teško. Pokušajte se usredotočiti na problem da se ne bi i dalje debljali.

Fokusirajte se na okus

Kada jedete, izbjegavajte sve što vas može omesti, na primjer televizija, kompjutor, telefon. Mislite na hranu i ono što jedete. Fokusirajte se na okus i teksturu. Polagano žvačite.

Pokušajte čak koristiti ruku koja vam nije dominantna. Stanite da uzmete dah između zalogaja i možda shvatite da ste dosta pojeli. Ostaci će biti i sutra ukusni.

Izvor: telegram | Foto: pixabay

Čitaj najbolje ličke vijesti. Skini aplikaciju Lika app.