Vijesti
Koje je namirnice najbolje jesti za ručak, a što biste trebali izbjegavati
Ručak je najbolje jesti oko 12 ili 13 sati. Odgodite li ga za kasnije popodne vjerojatno ćete postati jako gladni i zbog toga imati veću želju za hranu punom šećera i masnoća poput pržene hrane, slatkiša i kolača.
Idealan ručak treba sadržavati vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljikohidrate i bjelančevine. Ugljikohidrati i masnoće daju nam energiju dok su bjelančevine ključne za pravilno funkcioniranje našeg tijela.
Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:
– sendviči (s piletinom, jajima, tunom, sirom ili pečenom govedinom) i tjestenina od cjelovitog zrnja
– salate
– riba poput skuše, lososa i sardine
– juhe
– grahorice i kus kus
Više na zadovoljna.dnevnik.hr
Foto: pixabay