Kako se riješiti hrkanja

Hrkanje je problem koji muči mnoge pa smo sigurni kako ste sigurno već pokušali razne metode kako bi zaustavili ovaj neugodan poremećaj koji kvari san onima koji s vama dijele postelju.

Men’s Health navodi 4 jednostavna savjeta uz koje biste se trebali riješiti hrkanja.

1. Smršavite!

Istraživanja su pokazala kako su šanse za probleme s hrkanjem čak 50 posto veće kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Razlog tome su masne naslage u gornjim dišnim putevima koje mogu omesti normalno disanje.

2. Riješite se poroka

Hrkanje se češće javlja kod pušača jer pušenje iritira vaše nazalne kanale čime se smanjuje protok zraka i samim time teže dišete kroz nos. Alkohol, s druge strane opušta vaše mišiće i blokira prolaz zraka u grlo.

3. Ne spavajte na leđima

Spavanje na leđima povećava vjerojatnost hrkanja jer je riječ o položaju u kojemu je protok zraka najnestabilniji. Istraživanja pokazuju da najmanje hrču oni koji spavaju na boku.

4. Pustite glas

Bilo kakva vrsta pjevanja smanjuje mogućnost hrkanja jer pjevanje jača mišiće u gornjem dijelu grlu , tako da su manje šanse za blokadu dišnih puteva.

---

Tekst: večernji.hr