Jutarnji sati opasni su za zdravlje?

Profesor Russell Foster, pionir u proučavanju ljudskog bioritma i njegova utjecaja na naše svakodnevne aktivnosti, ali i zdravlje, izdao je knjigu “Rhythms of Life: The Biological Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing”, a kaže kako doba dana u kojem nešto obavljamo uvelike utječe na uspjeh i kvalitetu života

Kako kaže Foster, izmjene dana i noći osjeća svako biće na planetu, a naš unutarnji sat nije samo jedan kao što se uvijek mislilo, već puno više njih.

Profesor Michael Hastings s Odjela za medicinska istraživanja sveučilišta Cambridge objašnjava: “Prije smo bili uvjereni da naš mozak regulira sve pomoću jednog unutarnjeg sata, ali ispostavilo se da svaki dio tijela ima svoj tzv. unutarnji sat koji kontrolira onaj glavni u mozgu, poput orkestra.”

Također pojašnjava kako je to vrlo kompleksan sustav unutar tijela te je unutarnji sat u mozgu poput dirigenta koji nam određuje ritam pa svi ostali dijelovi savršeno rade, a prema tome možemo znati zašto je primjerice pametnije popiti neki lijek uvečer, držati važan sastanak baš u 10 sati ujutro ili dosadne obaveze riješiti popodne. Znanstvenici su tako odredili kako možemo biti uspješniji i produktivniji kroz dan po satima te poboljšati kvalitetu života.

Šest sati

Udar bilo koje vrste je vjerojatniji između šest sati i podneva, dokazali su znanstvenici sa Sveučilišta Rush u Chicagu. Taj se rizik pomiče unatrag ili unaprijed ovisno o računanju vremena, dokazali su njihovi njemački kolege, a Foster dodaje da je za srčani udar između šest sati ujutro i podneva veći za 49 posto.

Sedam sati

Obrambeni sustav našeg tijela najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski znanstvenici dokazali su da je razina IgA, antitijela koja se nalaze u prvom redu našeg imunološkog sustava u tom razdoblju na najnižoj razini. U isto vrijeme razina kortizola, hormona stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu.

Zbog svega toga znanstvenici sa Sveučilišta Brunel savjetuju ljudima da ujutro izbjegavaju tjelovježbu jer naporno vježbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije. Da bismo ojačali imunitet, ujutro se preporučuje pojesti zdrav doručak i piti puno tekućine. Na taj će se način hidratizirati i oporaviti jetra koja je preko noći prerađivala masnoće.

Osam sati

To je doba kad je rizik od srčanog udara najveći. Uspoređujući rizik od srčanog udara u osam sati s ostatkom dana, šanse da se doživi srčani udar između sedam i devet sati su 70 posto veće. U to je vrijeme i krvni pritisak najviši, što također povećava rizik. Znanstvenici s talijanskog sveučilišta dodatno su precizirali najrizičniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minute. Nadalje, trebate li se primjerice cijepiti protiv gripe, zakažite jutarnji termin. Znanstvenici sa sveučilišta Birmingham pratili su raspored cijepljena od 2011. do 2013. i zaključili kako su pacijenti cijepljeni ujutro poslije imali višu koncentraciju antitijela koja se bore protiv virusa.

Više na tportal.hr