Vijesti
Izbjegnite “jo-jo” efekt nakon dijete
Problem koji često nastaje nakon tjedana održavanja strogih dijeta i naposljetku izgubljenih kilogramima je jo-jo efekt. Najveći je to udarac trudu i disciplini tijekom odricanja od brojnih zalogaja, a uzrokuju ga nemar i vraćanje starim navikama u ishrani. Kako bi željenu brojku na vagi “zamrznuli”, a pritom usvojili i zdrave navike potrebno se pridržavati zlatnih pravila
1. Minus 300 kalorija na tanjuru
Kada završite s preporučenim vremenom održavanja dijete i vratite se na staru ishranu stručnjaci savjetuju da smanjite broj kalorija u obrocima. Čarobna brojka koju trebate maknuti s tanjura iznosi 300 kalorija.
2. Red i disciplina u broju dnevnih obroka
Pet uravnoteženih i laganih obroka, počevši s neizostavnim hranjivim doručkom u kojemu trebaju prevladavati vlakna i vitamini iz voća, pomoći će u zadržavanju željene brojke na vagi. Piše zadovoljna.dnevnik.hr
Više na zadovoljna.dnevnik.hr
Foto: pixabay