Imate problema s nadutošću? Pripazite što jedete!
Imate problema s nadutošću? Pripazite što jedete, a u prehranu svakako uvrstite namirnice koje su odlični saveznici u borbi s ovim neugodnim problemom
Banane
Nadutost je djelomično posljedica previše soli. Jedno od rješenja su banane koje sadrže kalij. Kalij smanjuje razinu soli u tijelu pa se time, također, smanjuje i količina vode koja se zadržava u tijelu.
Banane, također, sadrže i vlakna koja su razgradiva u vodi.
Avokado
Banane su sjajne, no ako vam nisu drage, i avokado je dobar. Avokado je, također, bogat kalijem, a odličan je izvor zdravih masnoće.
Krastavci
Krastavci sadrže antioksidanse koji smanjuju nadutost. Možete ih narezati i jesti sirove ili kao dio kuhanog obroka. Također ih možete narezati i staviti na oči jer ćete tako smanjiti natečenost ispod očiju.
Šparoge
Šparoge su prirodan diuretik – potiču proizvodnju urina. Ljudsko se tijelo tako rješava viška vode pa istovremeno i nadutosti.
Šparoge, također, sadrže probiotike koji potiču dobre bakterije u našim želucima što dodatno smanjuje nadutost.
Jogurt
Jogurti sadrže probiotike koji su osnova dobrog želučanog zdravlja. Ravnoteža bakterija u želucu značajno pridonosi smanjenju nadutosti. Važno je samo da je jogurt pun probiotika, a ima malo šećera.
Ako vam jogurt nije dovoljno sladak, iskoristite prirodni zaslađivač – med.
Više na tportal.hr
Foto: Pixabay