Zdravlje

Ako radite pred računalom 8 sati dnevno – ovako sačuvajte vid

Najprije, pravilno postavite radni stol. Postavite ga na mjesto odakle možete vidjeti najudaljeniju točku prostorije. Također, računalo nemojte postavljati pored prozora jer prejako vanjsko svjetlo uzrokuje stres za oči.

Mijenjajte fokus. Postoji jedna vježba “10-3-10” koju bi trebali neumorno ponavljati. Nakon svakih 10 minuta pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje 3 metra od vas. Držite pogled na tome predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući.

Nemojte raditi za računalom u mraku. Prostorija uvijek mora biti dobro osvijetljena. Ako radite za računalom u mraku, to šteti vašem perifernom vidu.

Ne smije biti odsjaja na monitoru. Pokušajte eliminirati reflektiranu svjetlost. Odsjaj je jak izvor svjetlosti koji se reflektira od ekrana računala, a zbog njega se naše tijelo nesvjesno pomiče kako bi ga oči izbjegle i tako dolazi do iskrivljenja kralježnice i nepravilnoga držanja.

Pravilno trepćite. Zdravo oko, normalnoga očnog tlaka, trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Kada ne trepćete dovoljno oko se napreže, oči se suše i brzo se zamore. Pokušajte to izbjegavati.

Lagana vježba treptanja. Lagano i brzo trepćete 20 puta, bez stiskanja očnih kapaka. Lice vam mora biti opušteno. Nakon što trepnete 20 puta, zatvorite oči i odmorite se nekoliko trenutaka.


Tekst: 24sata.hr

 

Želiš se uključiti u našu zajednicu i svakodnevno primati poruke s terena te se družiti s Ličankama i Ličanima? Ili si naš/a iz Ličko-senjske, pa odmah postaješ dio dobrog društva? :) Uključi se u Viber zajednicu klikom na linku Lika Club | Najčitanije 🔥

 

Komentari

Komentara

Oznake

Povezane objave

Pročitajte još
Close
Back to top button
Close