9 stvari koje usporavaju gubitak kilograma

Svi koji žele smršavjeti, žele to učiniti što prije. No te se kile nisu nakupile u jednom danu pa tako neće ni nestati. Zdravije je mršavjeti sporije, a stručnjaci smatraju da je oko pola kilograma na tjedan sasvim dovoljno. No bez obzira što pazite na prehranu i redovito vježbate (ako to radite) ovih 9 stvari mogu utjecati na razloge zašto tako brzo ili sporo mršavite, piše 24sata

1. Povijest vašeg mršavljenja.

Ako ste već prije mršavjeli, vaš metabolizam se usporio i to može biti razlog zašto danas sporije mršavite, objasnio je dr. Michael W. Schwartz za US News.

2. Vaš način života.

Ako i inače prakticirate zdrav životni stil, bit će vam puno lakše smršavjeti u odnosu na one ljude koji tako ne žive. Oni tek moraju promijeniti navike kretanja, razmišljanja o zdravoj kuhinji, kuhanju, izbjegavanju stresa i redovitom spavanju, objasnila je dr. Angela Fitch s Američkog odbora za medicinu pretilosti.

3. Vaša trenutna kilaža.

Ovo je prvi prediktor vašeg metabolizma i količine kalorija koju sagorite u danu. Što imate više kilograma, to je vaš metabolizam brži. Da biste smršavjeli potrebno je unositi manje kalorija u organizam kako biste ih potrošili.  Npr. netko tko ima 85 kilograma i troši 2800 kalorija na dan može dnevno smanjiti unos kalorija i brže smršavjeti nego netko tko ima 65 kilograma i troši 1800 kalorija na dan, objasnio je dr. Craig Primac, član američkog odbora direktora u Udruzi za liječenje pretilosti.

4. Dokle ste došli u vašoj dijeti.

Većina ljudi više smršavi početkom dijete. To je zato što se metabolizam usporava kako vi mršavite. To međutim često rezultira i mišljenjem da sve što radite ne “pali” te nerijetko i odustajanjem od mršavljenja. To može dodatno usporiti mršavljenje.  Važno je imati na umu da je prvotno mršavljenje često rezultat gubitka vode, a pogotovo kod ljudi koji smanje unos ugljikohidrata. To je zato što naša jetra i mišići pohranju ugljikohidrate zajedno s molekulama vode. Zato, kad smanjite njihov unos, tijelo se rješava zaliha ugljikohidrata i razine vode, a to se značajno osjeti na vagi.

5. Vaše hormonalno zdravlje.

Hormoni štitnjače i hormoni stresa kortizola mogu značajno utjecati na vaše mršavljenje. To je pogotovo slučaj kod žena, posebice u onih sa sindromom policističnih jajnika, te onih koje prolaze kroz perimenopauzu i menopauzu.

Pročitajte više na 24sata

 

---

Foto: unsplash