Znakovi da vašem organizmu nedostaje nešto

Stručnjaci kažu da bismo prehranom trebali dobivati sve važne tvari za normalno funkcioniranje organizma, ali teorija je jedno, a praksa drugo – često se hranimo neuravnoteženo, dajući prednost pecivima i slatkišima, a ne voću i povrću. No, organizam će jasno i glasno dati do znanja da mu se to ne sviđa. Ovo su upozorenja da vam je potrebno više hranjivih tvari

1. Krhka kosa i nokti
Možda vam nedostaje biotin, koji se nalazi u cjelovitim žitaricama, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima te namirnicama bogatim proteinima, kao što su losos i piletina. Na manjak biotina mogu ukazivati i problemi s kožom: iritacije, ljuštenje, upale.

2. Probavne tegobe
Ako vas muči konstipacija (zatvor) ili pak proljev i mučnina, a sigurni ste da nije u pitanju pokvarena hrana ili crijevna viroza, možda vašem tijelu treba više niacina odnosno vitamina B3 koji je važan za detoksikaciju. Vitamina B3 ima u mesu, ribi, jajima, orašastim plodovima, zelenom povrću i cjelovitim žitaricama. Prenosi zadovoljna.dnevnik.hr

Više na zadovoljna.dnevnik.hr

 

---

Foto: pixabay