Želite li u klub osoba koje su doživjele stotu, uz ove životne navike možete si povećati tu šansu

Od onoga što jedete do toga kako živite, to su male stvari koje dodaju godine vašem životu. Želite li biti jedni od onih koji su ušli u klub “doživjeti stotu” pridržavajte se ovih navika možda i uspijete

1. MIND dijeta
Mediteranska i DASH dijeta u jednom planu prehrane. Spoj povrća, voća, oraha, ribe, maslinovog ulja i cjelovitih žitarica doveo je do plana prehrane koji znanstveno dokazano pomaže u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti. Uz to ovakav način prehrane potiče opće kognitivno i mentalno zdravlje. Zeleno lisnato povrće preporuča se uključiti u šest obroka tjedno, orašasti plodovi u pet, a cjelovite žitarice preporuča se jesti i do tri puta dnevno. Uz kekse Grancereale lako ćete ispuniti dnevni unos, a neki od njihovih proizvoda sadrže i voće, uključujući orašaste plodove.

2. Učestalo vježbajte

Vježba i tjelesna aktivnost izvrstan su način da poboljšate svoje zdravlje i uz to se zabavite. Redovita fizička aktivnost povećava lučenje serotonina, hormona koji je poznat po tome da pomaže u smanjenju stresa. Piše zadovoljna.dnevnik.hr

Više na zadovoljna.dnevnik.hr

 

---

Foto: pixabay