Trikovi protiv neugodnog zatvora

Opstipacija, odnosno zatvor stolice je neugodna pojava koja sa sobom donosi brojne tegobe, a od koje pati sve više ljudi. Imate li i vi problema s probavom doznajte kako ovaj problem srezati u korijenu

1. Vlakna
Postoje dvije vrste vlakana – topljiva i netopljiva, a obje mogu spriječiti nastajanje zatvora. Topiva u sebi zadržavaju vodu te stolicu čine mekšom zbog čega lakše prolazi kroz crijeva. Netopiva ostaju nepromjenjena te prolaze kroz crijeva i ubrzavaju probavu.

2. Što jesti?
Hrana bogata vlaknima su kruške, brokula, sjmenke lana, kivi, mrkva, grah, kuhani krumpir, breskve, ananas, varivo od leće, kokice, naranča, smeđa riža, zobena kaša…

Više na zadovoljna.dnevnik.hr

 

---

Foto: pixabay