Imate problema s nadutošću? Pripazite što jedete!

Imate problema s nadutošću? Pripazite što jedete, a u prehranu svakako uvrstite namirnice koje su odlični saveznici u borbi s ovim neugodnim problemom

Banane

Nadutost je djelomično posljedica previše soli. Jedno od rješenja su banane koje sadrže kalij. Kalij smanjuje razinu soli u tijelu pa se time, također, smanjuje i količina vode koja se zadržava u tijelu.

Banane, također, sadrže i vlakna koja su razgradiva u vodi.

Avokado

Banane su sjajne, no ako vam nisu drage, i avokado je dobar. Avokado je, također, bogat kalijem, a odličan je izvor zdravih masnoće.

Krastavci

Krastavci sadrže antioksidanse koji smanjuju nadutost. Možete ih narezati i jesti sirove ili kao dio kuhanog obroka. Također ih možete narezati i staviti na oči jer ćete tako smanjiti natečenost ispod očiju.

Šparoge

Šparoge su prirodan diuretik – potiču proizvodnju urina. Ljudsko se tijelo tako rješava viška vode pa istovremeno i nadutosti.

Šparoge, također, sadrže probiotike koji potiču dobre bakterije u našim želucima što dodatno smanjuje nadutost.

Jogurt

Jogurti sadrže probiotike koji su osnova dobrog želučanog zdravlja. Ravnoteža bakterija u želucu značajno pridonosi smanjenju nadutosti. Važno je samo da je jogurt pun probiotika, a ima malo šećera.

Ako vam jogurt nije dovoljno sladak, iskoristite prirodni zaslađivač – med.

Više na tportal.hr

 

---

Foto: Pixabay