5 znakova koji pokazuju da konzumirate previše soli

Dobro znate da sol nije pretjerano zdrava, posebno ako je konzumirate previše, no kako se to ne odnosi samo na ono klasično dosoljavanje hrane, teško je znati jedemo li je zaista previše, piše index.hr

Sol kao sol nije loša namirnica, no, slažemo se, u proizvodima koje kupujemo zaista je ima previše i jako je dobro skrivena na deklaracijama.

Naravno, i to sve znamo, ali i dalje redovno kupujemo i čips i mesne prerađevine i namirnice koje po svom okusu nisu toliko ekstra slane, no to ne znači da nemaju previše soli.

Kako onda uistinu znati da je da vrijeme da smanjite njen unos?

Uz ovih pet jasnih signala:

1. Malo su mi natečene ruke

Niste se udebljali ni grama, sto posto ste sigurni u to, ali vam prsten začudno stišće prst. To je zato što vaš organizam uslijed previše soli dulje zadržava vodu u organizmu i napuhuje vas. Vas, a prvenstveno vaše ruke i noge, jer je tijelo savršen stroj koji za dobar rad treba kvalitetan balans tekućina i elektrolita, a ako unesete malo više natrija nego što vam treba, mozak će automatski dobiti signale te će proizvoditi više hormona zaduženih za zadržavanje tekućine.

2. Suha su vam usta

Žeđ je dobro znan simptom pretjerane konzumacije soli, no prava žeđ zapravo nastupa tek nakon što je organizam već javio mnoge simptome početka dehidriranosti. Jedan od njih svakako su i suha usta, bez puno sline, što znači da pod hitno trebate vodu koja će regulirati potrebnu proizvodnju tjelesnih tekućina. A ako su vaša usta najčešće suha, to je doista znak da pijete premalo i da vjerojatno konzumirate previše soli.

 

Više na index.hr

 

---

Foto: unsplash